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  • 수산물 이야기

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  • Chapter 11. 제철 수산물 수능식단
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h2mark Case 5. 운동이 부족한 우리 아이

□ 늘 책상 앞에만 앉아 있다 보니 살이 찌는 경우가 많다. 영양은 풍부하면서 칼로리는 높지 않은 음식을 준비한다. 저칼로리 식품인 오징어, 꼬막, 해조류 등을 쓴다.

<관련 레시피>

  • (봄) 현미김주먹밥
    칼로리는 낮고 영양은 듬뿍

    <(봄) 현미김주먹밥>

  • (여름) 오징어실곤약국수
    고단백 저칼로리 한끼

    <(여름) 오징어실곤약국수>

  • (가을) 바지락다시마죽
    필수 아미노산이 풍부

    <(가을) 바지락다시마죽>

  • (겨울) 도미살두부샌드구이
    지방이 적어 다이어트에 도움

    <(겨울) 도미살두부샌드구이>

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  • 자료출처 •해양수산부 •농림축산식품부 •완도군청
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