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  • Chapter 6. 유아식 즐겁게 시작하기
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h2mark 간식은 언제, 얼마나 줄까요?

♣ 간식은 언제줄까요?

• 간식은 하루에 2회 정도 꼭 주는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 시간을 정해 일정한 장소에서 주는 것이 좋습니다.

• 식사와 식사 사이의 적절한 시간에 간식을 주도록 합니다. 다음 식사와 가까운 시간에 간식을 먹게 되면 다음 식사를 하지 않으려 하므로 주의가 필요합니다.

• 성장부진 등의 특별한 사유가 없다면 저녁식사 이후에는 간식은 삼갑니다.

♣ 식사 시간과 간식 시간의 예

식사 시간과 간식 시간의 예

♣ 간식은 얼마나 줄까요?

• 간식은 유아의 하루 섭취 열량의 10~20%(약 100~280kcal) 정도를 제공하는 것이 적당합니다.

• 지나치게 많은 간식은 식욕을 감퇴시키고, 소화불량을 일으켜 오히려 영양불균형을 가져 올수 있으니 주의가 필요합니다.

• 어린이집이나 유치원에 등원하는 유아의 경우, 급식 중간식의 종류와 분량을 알고 균형있고 적절한 양의 간식이 이루어 질 수 있도록 조절합니다.

• 우유 . 유제품류는 다른 간식과 함께 아래의 1회 분량을 매일 2회씩 먹도록 권장합니다.

- 예) 하루섭취량 : 오전우유 1 잔, 오후 치즈 1 장 또는 오전 우유 1 잔, 오후 마시는 요구르트 1 개

♣ 우유 . 유제품류의 1회 분량

어린이 간식 우유 . 유제품류의 1회 분량

♣ Tip

단, 우유 . 유제품류에 식품알레르기가 있는 유아의 경우 주의가 필요합니다. 또한 슬라이스 치즈의 경우 나트륨 함량이 적은 것, 요구르트는 당류의 함량이 적은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 식품포장의 영양표시를 적극 활용해 주세요!

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  • 자료출처 •농촌진흥청 국립농업과학원
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