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• 낙지브로콜리볶음

  카데고리	웰빙레시피 > 반찬
  조리방법	볶기 > 건강요리
  열량	92kcl
  탄수화물	5.7g
  단백질	10.2g
  지방	3.4g
  나트륨	580.7mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 낙지는 밀가루를 넣고 주물러 씻는다.

Step 2.

2. 씻은 낙지를 5cm 길이로 썬다

Step 3.

3. 마늘은 편으로, 양파는 사방 3cm, 브로콜리는 한입 크기로 썬다.

Step 4.

4. 팬에 올리브유를 넣고 마늘을 볶아 향을 낸다.

Step 5.

5. 양파와 방울토마토를 넣고 약한 불에서 토마토가 물러질 때까지 천천히 익힌다.

Step 6.

6. 브로콜리와 낙지를 넣고 볶은 뒤 소금으로 간하고 접시에 담아낸다.

Step 7.

7. 마무리하여 접시에 예쁘게 담아낸다.

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