건강음식레시피

삼합장과

요리 재료

생홍합 200g(9개), 생전복 200g(2 1/2개), 불린 해삼 200g, 쇠고기(우둔) 100g, 대파(흰 부분) 15cm, 마늘 20g(5개), 생강 10g(1/2톨), 참기름 1/2큰술, 잣가루 1/2큰술, 간장 적량, 후춧가루 약간

[고기 양념] 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 후춧가루 약간

Step 1.

1. 쇠고기는 연하고 기름기가 없는 우둔살로 납작하게 저며 고기 양념으로 양념한다.

Step 2.

2. 홍합은 크고 신선한 것을 골라 털과 얇은 막을 없애고 끓는 물에 삶아 내어 너무 크면 2~3등분한다.

Step 3.

3. 전복은 껍데기째 솔로 깨끗이 씻고 살의 검은 막은 소금으로 문질러 씻어 찜통에 살짝 쪄서 내장을 떼어 내고 얇게 저민다.

Step 4.

4. 불린 해삼은 내장을 빼고 씻어 어슷하게 썬다(0.3cm).

Step 5.

5. 대파는 다듬어서 3cm로 토막 내고, 마늘과 생강을 0.2cm두께로 편 썰기 한다.

Step 6.

6. 냄비에 간장과 5의 대파, 마늘, 생강을 넣고 불에 올려 끓어오르면 먼저 양념한 쇠고기를 넣어 조린다.

Step 7.

7. 쇠고기가 익으면 후춧가루를 뿌리고 준비한 해물을 넣어 고루 간이 배이도록 가끔 뒤섞으면서 서서히 조린다.

Step 8.

8. 국물이 거의 졸아들면 참기름을 넣어 고루 섞은 그릇에 담고 잣가루를 뿌린다.

Step 9.

9. 마무리하여 접시에 예쁘게 담아낸다.

조리 설명

조리 참고

지역별 레시피 바로가기

한국의 전통, 향토음식 레시피

한국의 전통 향토음식 레시피는 국가 산업자원으로 부각되고 있는 전통향토음식의 권리를 확보하고 세계화 기반을 구축하기 위한 목적으로 농촌진흥청 농업과학 기술원 농촌자원개발연구소에서 9년간 수행한 연구 결과이다. 각 지방(3,249)의 전통 향토 음식 조리법을 담았다.